INGEZONDEN MEDEDELING – Wie herstelt van een blessure wil niets liever dan weer vertrouwen voelen in zijn eigen lichaam. Soms gaat dat snel, vaak vraagt het tijd. En juist die tijd kan frustrerend zijn. De oefeningen zijn saai of pijnlijk, je voelt je beperkt, en de vooruitgang is niet altijd zichtbaar. Toch zijn er manieren om dat proces lichter en effectiever te maken. Eén daarvan is een verrassende: de trampoline.
Beweging zonder belasting
Herstellen betekent meestal weer in beweging komen. Maar wat als gewone beweging nog te veel is? Dan wordt het zoeken naar iets dat het lichaam ondersteunt in plaats van belast. De vering van een trampoline vangt klappen op. Dat maakt springen of stuiteren minder zwaar voor je knieën en enkels. Je kunt je spieren activeren zonder dat je bang hoeft te zijn om iets te forceren. Het is geen intensieve krachttraining, maar eerder een zachte, meebewegende oefening die het lichaam als vanzelf aan het werk zet.
Herstel begint bij balans
Na een operatie, een val of lange tijd inactiviteit is het evenwicht vaak als eerste verstoord. Je weet niet meer precies hoe je moet staan of bewegen. Je lichaam lijkt zijn interne coördinatie kwijt. Dat klinkt ernstiger dan het is, want het kan gelukkig weer opgebouwd worden. Op een trampoline gebeurt dat bijna ongemerkt.
Zodra je stapt of stuitert op een verend oppervlak moet je lichaam constant bijsturen. Je merkt het niet altijd, maar je rompspieren, enkels en knieën zijn de hele tijd actief. Niet op kracht, maar op reactie. Je lijf leert opnieuw hoe het moet samenwerken. En dat maakt het verschil, niet alleen tijdens het springen, maar ook bij het lopen, fietsen of traplopen in het dagelijks leven.
Niet alleen voor kinderen
Er hangt vaak nog het idee omheen dat een trampoline iets is voor spelende kinderen. Maar fysiotherapeuten weten wel beter. Juist volwassenen, en met name ouderen, kunnen er enorm veel baat bij hebben. In veel praktijken zie je tegenwoordig kleinere trampolines, met een beugel voor steun. Ze worden gebruikt bij mensen die herstellen van een heupoperatie, een beroerte of gewoon minder mobiel zijn geworden.
Op zo’n trampoline kun je gecontroleerd stappen, zachtjes veren of kleine sprongen maken. Je voelt meteen hoe je evenwicht reageert. En je merkt dat je na een paar sessies al makkelijker beweegt.
Beweging met een glimlach
Revalideren is niet alleen lichamelijk zwaar. Het doet ook iets met je hoofd. Je moet opnieuw leren vertrouwen, durven proberen en omgaan met terugslag. Juist daarom is het zo waardevol als een oefening niet alleen nuttig, maar ook leuk is. Een trampoline brengt iets speels in wat anders voelt als werk.
De beweging is licht, ritmisch en vaak zelfs een beetje grappig. Je komt een stukje los van de grond, letterlijk en figuurlijk. En juist die lichtheid maakt dat mensen minder gespannen oefenen, dat ze zich durven laten gaan en dat ze sneller weer in hun lichaam durven te stappen. Wie zich goed voelt in beweging, beweegt vaker. En dat is misschien wel de belangrijkste stap in elk herstelproces.
Soms zit vooruitgang niet in zwaarder trainen, maar in slimmer kiezen. Een trampoline hoeft niet groot of opvallend te zijn om veel te betekenen. Zolang het lichaam kan bewegen met vertrouwen, komt de rest vanzelf.
