• Hoorn.wf
  • Medemblik.wf
  • Enkhuizen.wf
  • Drechterland.wf
  • StedeBroec.wf
  • Opmeer.wf
  • Koggenland.wf
zaterdag, 12 juli 2025
  • Login
OnsWestfriesland
  • Home
    • Sport
    • Vacatures
  • 112NHN
  • Lokaal
    • Drechterland
    • Enkhuizen
    • Hoorn
    • Koggenland
    • Medemblik
    • Opmeer
    • Stede Broec
  • Fotos
  • Adverteren
  • Video’s
  • Contact
No Result
View All Result
  • Home
    • Sport
    • Vacatures
  • 112NHN
  • Lokaal
    • Drechterland
    • Enkhuizen
    • Hoorn
    • Koggenland
    • Medemblik
    • Opmeer
    • Stede Broec
  • Fotos
  • Adverteren
  • Video’s
  • Contact
No Result
View All Result
OnsWestfriesland
Home Ironman

Ironblog Jan-Willem Smit: Met het fietsen en lopen kan ik gelukkig veel goedmaken

by Redactie
1 juli 2019
in Hoorn, Ironman, Nieuws
Reading Time: 3 mins read
A A
0
Ironblog Jan-Willem Smit: Met het fietsen en lopen kan ik gelukkig veel goedmaken

Foto aangeleverd

Deel op FacebookDelenDelenDelenDelen

In de aanloop van de Ironman Multisport Festival Westfriesland van 5-7 juli kun je via OnsWestfriesland.nl ervaringen lezen van ervaren en onervaren triatleten. Hieronder stelt Jan-Willem Smit zich voor:

In de aanloop naar mijn eerste halve marathon schreef ik me in voor de olympische afstand (1.500 meter zwemmen, 40 km fietsen, 10 km hardlopen) van de Almere Duin triatlon in mei 2018. Ik stelde me voor dat het fietsen en zwemmen een aangename afwisseling zouden zijn op het hardlopen, waar ik op dat moment al een paar maanden fanatiek mee bezig was. Het wielrennen leek mij niet per se leuk, maar ik werd wel heel enthousiast van alle mooie spullen die ik er voor nodig had. Het zwemmen zou ik wel even gaan doen. Want wat is nu 1.500 meter?

(tekst gaat door onder deze advertenties)

het Rode Kruis, die opvallend dichtbij bleven varen om er zeker van te zijn dat ik weer veilig aan land zou komen

Dat viel behoorlijk tegen! Ik voelde me in het IJsselmeer bij Almere alles behalve als een vis in het water. En dat zagen ook de vrijwilligers van het Rode Kruis, die opvallend dichtbij bleven varen om er zeker van te zijn dat ik weer veilig aan land zou komen. Op het moment dat ik weer grond onder mijn voeten voelde, zwoer ik ter plekke om nooit meer een individuele triatlon te gaan doen. Met het fietsen en lopen kon ik gelukkig veel goedmaken en uiteindelijk kwam ik in een prima tijd (2:55:57 uur) over de finish. Maar het smaakte op dat moment nog zeker niet naar meer.

Met de halve marathon en een aantal andere loopwedstrijden in het verschiet lag de nadruk in mijn training daarna vooral weer op het hardlopen. In drie of vier sessies liep ik zo’n 50 km per week. Wel sloot ik me bij een groep trimzwemmers aan en probeerde ik het hardlopen af te wisselen met wekelijks één keer zwemmen en één keer fietsen. De variatie in duursport is prettig, je spreekt je lichaam op een andere manier aan en de ene sport heeft zeker een positief effect op de andere.

(tekst gaat door onder deze advertenties)

In maart van dit jaar werd mijn deelname aan de Ironman 5i50 concreet. Mijn looptempo is hoog en stabiel, dus is de focus in de aanloop naar deze triatlon verschoven naar het verbeteren van het fietsen en zwemmen. Zo’n zes keer per week wissel ik lopen (totaal 40 km), fietsen (totaal 75 km) en zwemmen (totaal 1.000 m) met elkaar af. Sinds een aantal weken heb ik het zwembad verruild voor het IJsselmeer en begin ik te wennen aan de omstandigheden van het open water. Ook besteed ik aandacht aan koppeltrainingen; het combineren van twee onderdelen in één training.

dit keer leek ik geen risicogeval voor het Rode Kruis te vormen

Ik houd er inmiddels dus een redelijk compleet en specifiek trainingsschema op na. Maar uiteindelijk moet je het natuurlijk ook in praktijk kunnen brengen. Dus was ik in mei van dit jaar terug in Almere voor de Duin triatlon. Dit keer had ik 2:21:15 uur nodig voor de drie onderdelen, ruim een half uur minder dan een jaar eerder. Het zwemmen blijft mijn zwakke plek, maar dit keer leek ik geen risicogeval voor het Rode Kruis te vormen en kan ik vol vertrouwen uitkijken naar de Ironman 5i50 in Hoorn!

(tekst gaat door onder deze advertenties)
ADVERTISEMENT

rustig doortrainen, blessurevrij blijven, het parcours doornemen

Ik begin nu aan mijn ‘taperweek’, de laatste week voor de wedstrijd. De theorieën over training en rust in deze laatste week zijn erg verschillend, maar voor mij betekent het rustig doortrainen, blessurevrij blijven, het parcours doornemen en zorgen dat al het materiaal klaar is voor de wedstrijddag. Dit is puur op gevoel, ik heb nog niet de ervaring om hier echt iets zinnigs over te zeggen. Maar daar kom ik volgend jaar, voor de start van de Ironman 70.3, misschien nog op terug ;-)

Share67Tweet42SendShare12Send
Advertenties van onze sponsoren
• Ook hier adverteren? Vanaf €25,- p/maand
• De HorlogeSmit voor horlogereparaties en onderhoud 0611040316
• BHV materialen nodig? BHVtotaal uw partner in veiligheid!
• Renovatie badkamer, keuken, toilet? Vertelman Tegelwerken

Inschrijven voor Nieuws Updates:

Skoftig; Nieuws uit jouw regio in je mailbox Abonneren

Populair afgelopen 24 uur

  • Man uit Grootebroek aangehouden in Enkhuizen na controle op drugs en mogelijk drugshandel

    Man uit Grootebroek aangehouden in Enkhuizen na controle op drugs en mogelijk drugshandel

    572 shares
    Share 229 Tweet 143
  • Uitstel besluit wijziging Omgevingsplan binnenstad Hoorn; ‘anders kans op nadeelcompensatieclaims tot 400.000 euro’

    156 shares
    Share 62 Tweet 39
  • Terrasboot aan de Korenmarkt in Hoorn krijgt groen licht voor vervolgstap

    752 shares
    Share 301 Tweet 188
  • 25 Euro kermisbudget opnieuw beschikbaar voor kinderen met HoornPas

    87 shares
    Share 35 Tweet 22
  • Waarschuwing voor nepagenten: trap niet in babbeltrucs

    67 shares
    Share 27 Tweet 17

Lokaal nieuws en bekendmakingen

  • Drechterland
  • Enkhuizen
  • Hoorn
  • Koggenland
  • Medemblik
  • Opmeer
  • Stede Broec
Facebook Twitter Instagram Telegram LinkedIn

Nieuws, informatie en bekendmakingen per gemeente

  • Drechterland
  • Enkhuizen
  • Hoorn
  • Koggenland
  • Medemblik
  • Opmeer
  • Stede Broec
Volg OnsWestfriesland en mis geen nieuws
  • Bluesky:  ons.wf/bluesky
  • Instagram:  ons.wf/Instagram
  • Twitter: ons.wf/twitter
  • facebook: ons.wf/facebook
  • Youtube: ons.wf/youtube
  • Telegram: ons.wf/telegram
  • Threads: ons.wf/threads
  • Mastodon: ons.wf/mastodon
  • Whatsapp Channel: WestfrieslandNieuws
  • whatsapp: 06-49 522 000 (nieuws, tips en foto's)
Samen groeien wij door naar de nummer 1 nieuwswebsite gericht op Westfriesland.

Laatst toegevoegd

College Medemblik: voortgang inburgering verloopt positief, maar uitdagingen blijven

Nieuwe reeks stadsgesprekken in Hoorn van start na zomer: Armoede, Beeld JP Coen en Inclusie

Echtpaar Fennema 60 jaar getrouwd

Waarschuwing voor nepagenten: trap niet in babbeltrucs

Renovatie na brand brug Zuider Bolwerk kost Enkhuizen €15.000; brandstichter onbekend

Uitstel besluit wijziging Omgevingsplan binnenstad Hoorn; ‘anders kans op nadeelcompensatieclaims tot 400.000 euro’

25 Euro kermisbudget opnieuw beschikbaar voor kinderen met HoornPas

© 2013-2024 OnsWestfriesland.nl een Westfriesland Media productie. Alle rechten voorbehouden. | Disclaimer

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Beheer toestemming
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
Beheer opties Beheer diensten Beheer {vendor_count} leveranciers Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
{title} {title} {title}
  • Drechterland
  • Enkhuizen
  • Hoorn
  • Koggenland
  • Medemblik
  • Opmeer
  • Stede Broec
No Result
View All Result

© 2013-2024 OnsWestfriesland.nl een Westfriesland Media productie. Alle rechten voorbehouden. | Disclaimer